Как научиться вникать

от Johannes Justus

Немало людей сегодня страдают от стресса и переутомления, и связанным с ними воздействием на тело и душу. Тренировки осознанности с недавнего времени стали проверенным средством для принесения в жизнь необходимого баланса. Но откуда пришли эти упражнения на осознанность? Что скрывается за термином осознанность? Как можно жить осознавая или вникая?

 

Происхождение и определение

Широко распространено мнение, что современные техники осознанности или осознавания берут свои корни в древних религиях буддизма и индуизма. Это представление несколько урезано. Осознанность имеет корни в иудаизме и христианстве. В принципе, все большие религии создали за последние столетия техники медитации, которые пересекаются с современными практиками осознанности или осознавания.

Осознавать означает, что человек намеренно и как можно чаще вникает в то, что происходит внутри него и снаружи. Таким образом, это способность человека ментально постоянно быть в настоящем и не позволять влиянию окружающего мира перегрузить себя. В принципе любой может научиться осознавать. Для осознавания не требуется никаких особых человеческих усилий. Это то, что присуще каждому человеку.

 

Учимся у Павла

Когда я думаю об осознанности, я тут же вспоминаю слова апостола Павла к его ученику Тимофею:

Вникай в себя и в учение; занимайся сим постоянно: ибо, так поступая, и себя спасешь, и слушающих тебя. (1 Тим.4:16)

В этой цитате из Нового Завета  Павел обращается к своему ученику Тимофею и воодушевляет его вникать в себя, быть внимательным к себе, ко всему, что он делает и что говорит. Можно было бы сказать, что он его призывает к осознанности. Здесь, как и во всем послании Тимофею, Павел рассуждает душепопечительно. Его не интересуют ни контроль, ни надзор, его целью является укрепление Тимофея.

Я вижу в словах апостола всеобъемлющую внимательность. Собственно, он обращается к нескольким жизненным сферам, которые я подразделяю на четыре.

 

1.     Внутренний мир

Прежде всего имеет смысл обратить внимание на свою собственную внутреннюю жизнь. Это первое, что приходит мне в голову, когда я читаю совет Павла: “Вникай в себя”. Под этим подразумеваются и собственные мысли, и чувства, а также собственные установки.

Я задаю себе вопросы, чтобы проверить свое сердце:

  • Каков мой внутренний взгляд на что-то?
  • Что я думаю о себе и моих способностях и талантах?
  • Как я отношусь к окружающему меня миру? Он полон проблем или я вижу в нем и возможности тоже?
  • Что происходит во мне, когда я вижу или встречаю определенных людей? Как я смотрю на этих “ближних”?

Осознанности можно научиться. Как музыкант упражняется до тех пор, пока не овладеет способностью играть какое-то произведение. Точно так же можно тренировать и собственное сердце, пока не станешь способным играть мелодию собственной жизни. Это складывается из присущего мышления, собственных слов и вытекающих из них поступков. С их помощью создает человек свой мир.

То же, впрочем, и с любовью. Ее тоже можно познавать, вникая в собственные мысли и слова, задавая себе правильные вопросы и проверяя свои ответы на них.

 

2.     Ценности и принципы

Далее Павел советует вникать в учение. В переносном смысле можно было бы сказать, что Тимофей должен осознавать, обращать внимание на то, что он учит сам и чему учит других.

В связи с этим, я хочу сказать о поведении, ориентированном на ценности. Ценности обладают функцией, похожей на маяки. Люди ориентируются на них. И присущие нам маяки мы должны постоянно проверять заново и выравнивать их по Священному Писанию.

Чтобы присущие человеку ценности не сошли с пути, имеет смысл быть внимательным к тому влиянию, которому он подвергается. Гиппократ говорил: “Пусть пища будет вашим лекарством”. Его слова относились к телу человека. Однако, что действенно для тела, действенно и для человеческого духа и души. Их тоже нужно питать правильно.

Таким образом, необходимо вникать и следить за тем, чтобы дух питался согласно ценностям и избегать вредоносного. На нижеследующее стоит обратить пристальное внимание:

СМИ: Потребление средств массовой информации нужно осмысленно проверять. Мир может стать очень мрачным, если позволить любым СМИ влиять на личные ценности и принципы. Возникает вопрос, приносят ли доброе лично мне СМИ?

Отношения: Следует также вникать в отношения. Нужно общаться с теми людьми, которые влияют благотворно. Человеку необходимы друзья и знакомые, которые его воодушевляют. При этом некоторых контактов стоит избегать. Есть люди, которые воруют силу и энергию, да даже вредят.

 

3.     Мотивы

Наконец, Павел призывает своего ученика Тимофея, держаться его советов. Он не должен позволять неправильным мотивам его отвлекать, но придерживаться того, чему его научил учитель. В конце концов, это приведет к тому, что Бог и его, и его слушателей спасет.

Неверные намерения могут сбить с пути, поэтому нужно глубокое осмысление того, что происходит внутри. Вникающий человек наблюдает за собой и исследует собственную мотивацию.

Я изобрел для этого свой метод:  В.О.О. – это первые буквы слов Восприятие, Обнаружение и Объятие.

Восприятие: Я наблюдаю за происходящим внутри меня, проверяя свои мотивы. При этом я задаю себе следующие вопросы:

  • Что движет мной в этой ситуации?
  • Речь идет о фактах или о моих желаниях и представлениях?
  • Какие у меня скрытые намерения?
  • Кому это принесет наибольшую пользу? Мне или кому-то другому?

Обнаружение: Я обсуждаю с людьми моего круга доверия мою мотивацию, чтобы получить непредвзятое мнение и рефлектирующий анализ. Таким образом я могу мое самовосприятие, так сказать, уточнить благодаря моим советникам (Пр.11:14, 15:22).

Такое решение требует дополнительного мужества, потому что я должен быть открыт по отношению и к себе, и кому-то другому. Я становлюсь уязвимым. Кроме того между самовосприятием человека и тем как он воспринимается другими нередко довольно большая пропасть. И тут помогает понимание, что ни у кого нет полной и истинной картины, ведь восприятие всегда субъективно. Поэтому я должен взвесить, насколько я позволяю мой взгляд на происходящее дополнять или корректировать. И этот выбор не могут у меня отнять никакие советники.

Объятие: Я принимаю мою жизнь. Люди, которые не принимают свою собственную жизнь, становятся слишком зависимыми от внешней оценки. Это может привести к неправильным намерениям или стать неправильной мотивацией.

Однако принять и любить можно лишь то, что видишь. В осознанности человек познает собственные слабости и недостатки и учится их принимать. Тот, кто научился себя любить и уважать, тому проще полюбить других и быть к ним внимательным

 

4.     Окружение

После внимательного наблюдения за собой, стоит бросить свой взгляд, наконец-то, на окружение. Мы видим в словах Павла, что Тимофей должен вникать и быть внимательным не только к себе, речь идет все-таки и о его ближних.

Это смещение внимания с себя на других приносит конструктивные преимущества: оно разрушает мышление конкуренции. Оно помогает лучше работать в команде, приглашает подходить к проблеме совместно и вместе ее решать. Более того оно открывает новые пути к бескорыстной любви. Такая любовь приносит дополнительные преимущества как самому человеку, так и его близким:

  • Она не удерживает и не цепляется, но освобождает
  • Она освобождает от ожиданий, страхов, требований определенного поведения и связанной с этим надежды.

Потому обращай внимание на людей, с которыми встречаешься. Не оставайся со своими мыслями, надеждами и заботами один на один, но открой себя для жизни и всего того, что с собой приносит жизнь: для других. Так осознавание станет не только благословением для тебя, но и для других. Ведь как могут другие люди любить того, кто не в состоянии любить и ценить других? Когда человек внимателен к другим, он передает то, что в конечном итоге идет ему самому на пользу.

0 комментировать
0

Похожие посты

Оставить комментарий